Pensamientos intrusivos: por qué aparecen y cuándo pueden ser TOC

Un pensamiento intrusivo es una idea, una imagen o un impulso que aparece sin que lo busques y que va en contra de lo que querés. Casi todo el mundo los tiene.

Que aparezcan no dice nada de vos. Lo que cambia la historia es lo que la mente hace después.

Un pensamiento no es un hecho

Un pensamiento no es un deseo. No es una intención. No es una predicción de lo que vas a hacer. Es un pensamiento.

La mente produce ideas de todo tipo, todo el tiempo: muchas contradictorias, muchas sin sentido. El problema empieza cuando a una de esas ideas se le da un significado: “¿por qué pensé esto?, ¿qué dice de mí?”.

A eso se lo llama fusión entre el pensamiento y la acción: la mente trata al pensamiento como si tuviera el peso de un hecho.

Cómo se arma el circuito

A partir de ese significado aparece la necesidad de estar seguro: analizar, comprobar, preguntar, repasar. Cada intento de conseguir certeza le confirma a la mente que el pensamiento era importante, y el pensamiento vuelve con más fuerza.

Y hay una trampa más: cuanto más luchás por sacarte un pensamiento, más lo instalás. No es que tengas pensamientos peores que los demás. Es que quedaste atrapado en responderles.

Cuándo pueden ser TOC

Los pensamientos intrusivos pueden aparecer en el TOC, y también en otros cuadros, como la ansiedad. Algunas señales para consultar:

• Te ocupan mucho tiempo o te angustian mucho.
• Hacés cosas para calmarte (revisar, repasar, pedir que te confirmen) y el alivio dura poco.
• Empezás a evitar situaciones, objetos o personas por lo que podrías pensar.
• No se lo contaste a nadie por vergüenza.

Esto no es un test: entender qué pasa en cada caso requiere una evaluación.

Un cuidado importante: si lo que aparece no es un pensamiento que rechazás sino una intención que considerás, o si sentís que podés hacerte daño o hacerle daño a alguien, buscá atención de urgencia: una guardia o el servicio de emergencias de tu localidad.

Si te reconocés en esto, en la página sobre TOC explico cómo trabajo y cómo pedir una primera sesión.