El miedo
al miedo
Cómo dejar de vivir atrapado por la ansiedad, el pánico y el TOC
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El mecanismo del miedo explicado en orden, y las herramientas que se pueden aprender para dejar de organizar tu vida alrededor del miedo.
En el adelanto —el prólogo y la Parte I completa— vas a entender:
- Por qué tu alarma interna queda encendida aunque no haya peligro.
- Qué pasa cuando el miedo es a lo que sentís en tu cuerpo o a lo que aparece en tu mente.
- Cómo la evitación te alivia hoy y te va achicando la vida.
“La libertad no aparece cuando desaparece el miedo. Aparece cuando el miedo deja de tener la última palabra.”
Si alguna vez sentiste que tu cuerpo reaccionaba como si estuvieras en peligro, y no lo estabas
No siempre estás en peligro. A veces estás incómodo. Y tu cuerpo todavía no aprendió la diferencia.
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Primero entender qué te pasa. Después, qué hacer con eso.
Seis partes, veinte capítulos. Un orden: primero comprender, después el cuerpo, después lo que te decís, y recién entonces hacer.
I · Entender la trampa del miedo
Por qué la alarma queda encendida, qué pasa cuando el peligro está en tu cuerpo o en tu mente, y cómo el mundo se va achicando.
II · Primero, el cuerpo
Un cuerpo en modo supervivencia, las condiciones que necesita y respirar para regular, no para escapar.
III · Lo que te decís por dentro
No es solo lo que pasa: es lo que te decís. Tus pensamientos no son hechos. La paradoja del control.
IV · Hacer, aunque dé miedo
El cerebro emocional aprende haciendo. Afrontar de manera terapéutica. Volver a elegir.
V · Pararte sobre tus pies
La historia que empezaste a creer sobre vos, las maneras de tratarte mal y cómo ser tu propio terapeuta.
VI · Construir una vida con sentido
Lo que hiciste con lo que te pasó, y el trabajo que sigue.
No es una colección de frases tranquilizadoras. Es una explicación clara y un conjunto de herramientas que se aprenden con práctica. Incluye unas páginas finales para quien lo lee por alguien más.
Y después de una experiencia así, uno no le tiene miedo a lo que está viviendo. Empieza a tenerle miedo a tener miedo otra vez. ¿Y si vuelve? ¿Y si esta vez sí es grave? ¿Y si pierdo el control? Sin darte cuenta, empezás a organizar la vida alrededor del miedo. Tal vez evitás un lugar, después otro. Cada decisión aislada parece pequeña. El problema aparece cuando, un día, mirás alrededor y te das cuenta de que el miedo empezó a decidir por vos.
Flavia Cerutti · El miedo al miedo
Atravesé la ansiedad antes de aprender a tratarla
Soy Flavia Cerutti, psicóloga. Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual de tercera generación con personas que viven con ansiedad, ataques de pánico, agorafobia y TOC. Pasé años sin encontrar respuestas claras sobre lo que me estaba pasando. Este libro es lo que me hubiera gustado leer entonces.
Opiniones sobre la atención clínica, no sobre el libro.
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Preguntas frecuentes
¿Qué recibo si compro ahora?
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¿Cuándo me llega el libro en papel?
Los envíos comienzan a partir del 12 de noviembre, por Andreani, con envío gratis a toda la Argentina. Te aviso por correo cuando el tuyo sale.
¿Llega a mi país?
El ebook, a cualquier país. El libro físico, por ahora, a toda la Argentina, con envío gratis.
¿Cómo leo el ebook?
Es un archivo EPUB. En iPhone se abre con Libros; en Android, con Google Play Libros; en la computadora, con Calibre o Thorium. El enlace de descarga llega por correo apenas se confirma el pago.
¿Reemplaza la terapia?
No. Es un libro para entender qué te pasa y aprender herramientas. Si lo que sentís te está limitando, consultar con un profesional sigue siendo el camino.
¿Sirve si no sé si lo mío es ansiedad?
Sí. El libro te va a ayudar a entender cómo funciona la ansiedad y qué hace el miedo en el cuerpo y en la mente. Lo que no puede hacer es decirte si un síntoma tuyo es ansiedad: eso lo evalúa primero un médico. Ese orden —primero descartar lo físico— también está en el libro.
¿Qué recibo si dejo mi correo?
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